Este día la mayoría de personas andan en el corre, corre de la celebración de la Navidad, están con los últimos detalles para celebrar como se merece esta festividad, y así preparar después la fiesta de Año Nuevo.
Para disfrutar de estos acontecimientos al máximo se requiere alejar el estrés laboral y desconectarse por completo del ámbito del trabajo, para así regresar con el pie derecho y con todas las energías en el año 2013.
“El estrés se define como un estado de fatiga física y psicológica del individuo, provocado por exceso de trabajo, desórdenes emocionales o cuadros de ansiedad”, explicó la psicóloga Doris Rivas, quien también agregó que día a día nos encontramos con personas que dedican la mayor parte de su tiempo al trabajo, viven agobiados y angustiados por buscar la perfección en el área laboral, descuidando aspectos importantes de la vida, como la familia y los amigos.
Son estas situaciones las que muchas veces llevan a los individuos a ser adictos de su empleo y estas mismas son las que generalmente ocasionan estrés laboral.
Pasar una Navidad feliz
La época navideña genera una mezcla de sensaciones que van de alegría pasando por la nostalgia y, en gran parte, por el estrés. Para que no se agobie en estas fiestas, aprenda a disfrutar felizmente de la Navidad.
Cuando se está en pleno apogeo prenavideño, algunas personas lo ven como una época emocionante, pero muchas otras se agobian y lo consideran un período estresante e incluso deprimente.
¿De qué lado está usted?
Si está tan ocupado y pendiente de cada detalle que le agobia y olvida lo importante (disfrutar), si desatiende sus propias necesidades solo porque son unas fechas determinadas; pues estas cinco recomendaciones le serán útiles para eliminar el agobio y empezar a disfrutar:
1. Dese un capricho todos los días. “Este año, asegúrese de sacar tiempo para usted y que todos los días tenga algo que esperar con ganas, un paseo, leer un libro, un baño relajante, salir con los amigos o con su pareja, ver una película, en fin, lo que más le guste y le relaje”, adjuntó Rivas, quien también indicó que no tiene que ser caro y no tiene que emplear mucho tiempo, con 10 minutos basta. Por supuesto, si puede estar más tiempo, mejor; hágalo y notará la diferencia en la energía que tendrá.
2. Haga solo lo que le guste. Hacer solamente aquello que le proporciona alegría, satisfacción y que le hace sentir bien parece fácil, ¡pero no lo es! Muchas personas suelen aceptar invitaciones e ir a sitios donde no quieren ir o hacen actividades que no solo no las satisfacen, sino que les provocan estrés. A partir de ahora, y especialmente en estas fechas de compromisos, acepte solo lo que sepa que va a disfrutar. Pregúntese “¿Realmente quiero hacer esto? ¿Me va a proporcionar algún tipo de satisfacción?”. Si no es así, es mejor que lo rechace (y recuerde, no está rechazando a la persona, sino a la circunstancia o actividad específica). Siempre hay formas diferentes de hacer las cosas, encuentre la que le satisfaga más. Pida ayuda, delegue, contrate a alguien, cambie tradiciones.
La cuestión es hacer las cosas que realmente quiere hacer (y si eso incluye a veces hacer cosas que no le apetecen, pero que sabe que son importantes para un ser querido y lo hace con gusto por ellos, por tanto, quiere hacerlo).
- Olvídese de la perfección. En estas fechas es importante aceptar que es imposible que todo salga perfecto y según sus planes. Haga lo mejor que pueda y no se desespere si a su primo no le gusta su regalo, si la cena no sale como la había planeado. Recuerde que lo importante es disfrutar de estas festividades.
- Redescubra el significado de las fiestas. ¿Qué es lo que hace de la Navidad algo especial para usted y su familia? ¿Cómo puede hacer que este año sea realmente especial? Averigüe qué les gusta y céntrese en eso, incluso puede comenzar nuevas tradiciones; se sentirá mejor, se estresará menos y simplificará las cosas.
- Regálese unas vacaciones. Aunque solo sean unos días para estar con su familia, debe aprovecharlas al máximo. Descansar durante las vacaciones debe tomarlo al pie de la letra, pero eso no significa estar todo el día durmiendo, sino sustituir las tareas y obligaciones habituales por otras actividades que el resto del año no puede emprender por falta de tiempo.
'No olvide que lo importante es pasarla bien y celebrar las tradiciones navideñas, recordando el verdadero significado de esta temporada”.
Doris Rivas, Psicóloga
Claves para afrontar el estrés
- Tener una buena forma física.
- Llevar un ritmo de sueño y descanso adecuados.
- Tener tiempo de ocio y horarios de trabajo flexibles.
- Aprender técnicas de relajación.
- Fomentar el pensamiento positivo.
