Tegucigalpa, Honduras. – En la sociedad actualmente están marcados los estándares estéticos que asocian la delgadez con la belleza, aquellas personas que no encajan en ese ideal a menudo sufren de baja autoestima.
Es por ello que los individuos que padecen de sobrepeso pueden sentirse avergonzados al salir a la calle o usar ropa que resalte su figura, experimentar tristeza cuando miran su propia imagen en el espejo, lo que lleva a agravar los sentimientos de soledad y la autoconfianza.
Por otra parte, “las personas con sobrepeso con frecuencia enfrentan comentarios negativos, burlas o juicios, lo que puede internalizar y erosionar su sentido de valía personal”, manifiesta la nutricionista Sarah Flores.
Estas burlas atacan significativamente su autoconfianza “pueden sentir rechazo, a pesar de no ser ese el propósito de quienes les rodean, y esto finalmente puede transformarse en sintomatologías a nivel psicológico, como la ansiedad y la depresión”, aseguró el psicólogo Germán González.
La afectación acontece cuando la persona “se siente subvalorada, señalada, observada, estigmatizada, marginada o despreciada por el hecho de ser gorda, no es solamente lo que los demás piensan, depende principalmente de lo que la persona cree acerca de sí misma”, añadió el psicólogo.
También puede afectar su imagen corporal mostrando “sentimientos de insatisfacción, vergüenza o incluso asco hacia sí mismos”, manifestó la nutricionista.
Las redes sociales juegan un papel importante en estos casos, la constante exposición a imágenes de cuerpos ideales fomenta la comparación social, “lo que puede generar sentimientos de inferioridad y desvalorización en quienes no cumplen con esos estándares”, expresó González.
Recomendaciones
Las personas con sobrepeso deben considerar buscar la ayuda de un especialista en nutrición para que les proporcione conocimientos que le ayuden a establecer metas realistas, entender su cuerpo, mejorar sus hábitos alimenticios y fomentar una relación más sana con la comida.
“No se trata solo de bajar de peso, sino de mejorar su bienestar general, considere también la posibilidad de buscar el apoyo de un terapeuta o psicólogo si la baja autoestima es muy profunda”, expresó la nutricionista.
“En lugar de obsesionarse con el número en la balanza, concéntrese en los cambios positivos que esta haciendo por su salud, ¿tiene más energía?, ¿duerme mejor?, ¿su digestión ha mejorado?, estos son indicadores valiosos de progreso que impactan directamente en su bienestar y autoestima”, agregó la experta.
Evite las dietas restrictivas, pueden llevar a un ciclo de frustración al no lograr los resultados requeridos.
Busque una actividad física que disfrute realizar como por ejemplo: caminar, bailar, nadar y practicar yoga, pueden ayudar no solo a mejorar la salud física sino también el ánimo y la autoconfianza.
