TEGUCIGALPA, HONDURAS.- Si usted es de los que se ha puesto como propósito cuidar de su alimentación, entonces uno de los hábitos que puede incorporar a su vida para lograr el objetivo es empezar a incluir
meriendas inteligentes entre sus comidas.
La nutricionista María José Andrade explicó que las meriendas “van de acuerdo a las necesidades nutricionales de cada persona, pero generalmente contienen entre 100 a 200 calorías y deben ser variadas”.
La principal función de las meriendas es aportar la energía necesaria para su desempeño diario, por eso debe tomar en cuenta que hay personas con trabajos exigentes que les impiden realizar meriendas diarias.
Claro que incluir estas meriendas en nuestra dieta puede aportar múltiples beneficios; Andrade dice que realizar meriendas disminuye la ansiedad, además de ayudar a mantener los niveles de glucosa estables, un peso adecuado y mejorar nuestro rendimiento laboral, académico y deportivo.
La nutricionista María José Andrade explicó que las meriendas “van de acuerdo a las necesidades nutricionales de cada persona, pero generalmente contienen entre 100 a 200 calorías y deben ser variadas”.
La principal función de las meriendas es aportar la energía necesaria para su desempeño diario, por eso debe tomar en cuenta que hay personas con trabajos exigentes que les impiden realizar meriendas diarias.
Claro que incluir estas meriendas en nuestra dieta puede aportar múltiples beneficios; Andrade dice que realizar meriendas disminuye la ansiedad, además de ayudar a mantener los niveles de glucosa estables, un peso adecuado y mejorar nuestro rendimiento laboral, académico y deportivo.
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Recomendaciones
La experta sugiere que para empezar a incorporar las meriendas en nuestra vida cotidiana es importante planearlas con anticipación como parte del plan de comida diario: cuando vaya al supermercado, procure seleccionar frutas, vegetales, galletas integrales y yogur natural.Además, separe un lugar para las meriendas y tenga algunas listas para comer en su refrigerador, evite snacks con contenidos altos en azúcar, grasa y sal. Y por último, si está fuera de casa, intente llevar con usted una merienda práctica, como fruta o frutos secos.
