El coach personal Kevin Flores asegura que el aumento de masa muscular “es un proceso variado, hay personas que, debido a su organismo, pueden aumentar rápido y hay quienes tienen un proceso más lento. Hay que empezar de a poco e ir aumentando paulatinamente en la alimentación y ejercicios”.
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En el incremento de los músculos se debe implementar una estrategia en la alimentación para tener resultados eficaces y notorios, por ejemplo, aumentar la cantidad de proteínas diarias, tales como huevo, carnes blancas, yogur griego y legumbres; también incluir grasas saludables en la alimentación (aguacate, frutos secos, aceite de oliva, etc.), esto con el fin de consumir más calorías de las que se gastan.
Además de cuidar su alimentación, debe ser constante con el ejercicio, de preferencia con los anaeróbicos para favorecer la hipertrofia de los músculos, “con el tiempo ya empieza a crear una disciplina con su alimentación y ejercicio con la ayuda de un profesional.
Si no hay cuidados en los tiempos de descanso y recuperación, lo que hacemos es sobrecargar los músculos y no vamos a ver aumento, al contrario, podemos provocar una lesión”, finalizó Flores.
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