Tegucigalpa. Aproximadamente 75% de los hombres tienen problemas de erección por una causa compleja, como una enfermedad vascular, neurológicas, diabetes o tratamientos relacionados con la próstata, indica la Harvard Medical School. A continuación le brindamos algunos consejos que le ayudarán a mejorar la firmeza de su erección y su vida sexual.
1. Mejore su dieta. Seguir una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y pescado, y baja en carne roja, procesada y cereales refinados, le ayudará a mejorar la firmeza de su pene y sus erecciones. También puede tomar un multivitamínico para obtener vitamina B12, ya que niveles bajos de esta causan disfunción eréctil.
2. Camine. Con tan solo 30 minutos al día que camine disminuye en 40% su riesgo de tener disfunción eréctil.
3. Fortalezca su pelvis. Un suelo pélvico fuerte mejora la rigidez durante la erección y ayuda a impedir que la sangre salga del pene mientras presiona una de sus venas clave. Realice los ejercicios de Kegel, uno de ellos consiste en retener su orina varias veces por unos segundos antes de liberarla.
