Enfermedades respiratorias
Tegucigalpa, Honduras
Es uno de los juegos infantiles más populares en todo el mundo, pero también un efectivo deporte de calentamiento cada vez más de moda en los gimnasios.
Hacer este ejercicio te traerá muchos beneficios a la salud.
Beneficios del 'hooping'
Este ejercicio hará que la capa de grasa en el abdomen desaparezca.
Un quemador de calorías
Es uno de los juegos infantiles más populares en todo el mundo, pero también un efectivo deporte de calentamiento cada vez más de moda en los gimnasios.
'Es una buena manera de perder grasa corporal, ganar tonificación muscular, mejorar sus niveles de energía, de equilibrio y coordinación, reducir el estrés y pasarlo bien', dice la experta Ellouise Hempstead, de un estudio de baile y ejercicios en Newcastle, Inglaterra.
Efectivamente, hacer girar un aro alrededor de su cintura -o de otras partes del cuerpo- puede ser una divertida forma de quemar calorías.
¿Se apuntas a la fiebre del hooping?
Practica 15 minutos cada día durante un mes y comenzarás a notar la diferencia, afirman los que saben. Cathy Mizula, directora de un Centro de Hula Hula en Manchester, Reino Unido.
 |
(Practicar el 'hula hoop')
1. Mejora su postura, equilibrio y flexibilidad
2. Tonifica e incrementa su fuerza muscular
3. Le ayuda a quemar calorías de forma divertida y eficaz
El reto de adelgazar el abdomen
Debido a que tiene que mover la cadera, muslos y abdomen para hacer girar el aro, puede sentir que está desapareciendo la grasa en la cintura.
A pesar de que está fortaleciendo su abdomen, esto no hará que la capa de grasa que compone su abdomen desaparezca.
Sólo un déficit de calorías, logrado por medio del aumento en la quema y la disminución en el consumo, ayuda a perder grasa. Incluso cuando se las arregla para perder grasa, puede no ocurrir inmediatamente alrededor de su cintura y cadera.
 |
Si disfruta del hula hoop, hágalo junto con el entrenamiento de fuerza. Además, come una dieta baja en calorías para ayudarte a adelgazar gradualmente todo tu cuerpo.
Una clase de hula que implica movimientos de baile coreografiados quema un promedio de 210 calorías en 30 minutos, de acuerdo a un estudio de 2011 patrocinado por el American Council on Exercise. Se necesita una pérdida de 3.500 calorías para perder una libra (500 gramos) de grasa.
