Se acerca la Navidad, un tiempo oportuno para decirle adiós a las libras de más y verse y sentirse mejor.
Si esta es su meta para estas fiestas decembrinas y su propósito para comenzar un año nuevo, es necesario que tome en consideración las siguientes recomendaciones que le brindamos en esta edición de Superguía Salud para estar en forma.
La decisión de optar por un estilo de vida más saludable no es fácil. ¡Anímese usted mismo!, los resultados deseados se pueden lograr y los beneficios no solo serán estéticos, sino que también se verán reflejados en su salud emocional y física.
La opción de un cambio está en sus manos, busque ayuda con un especialista en nutrición y un entrenador físico para que le guíe en su proceso de pérdida de peso. Asegurarse de continuar con el proceso de ejercicio y dieta antes, durante y después de las fiestas navideñas y de fin de año.
A continuación le damos 12 tips para que logre el peso y la salud adecuada.
1. Plantéese metas reales y cúmplalas, aprendiendo a controlar la ansiedad.
2. Coma cinco veces al día: tres comidas principales y dos meriendas.
3. Tome mucha agua, porque es el mejor líquido para hidratar su cuerpo y lo mejor es que no tiene calorías.
4. Registre lo que come. Así será fácil que conozca su consumo calórico y su gasto energético.
5. Realice ejercicio. Inicie con un plan de entrenamiento variado con el que trabaje todo el cuerpo.
6. Establezca y exija una rutina diseñada a sus capacidades y condición física.
7. Para cumplir con sus metas, motívese constantemente.
8. Solicite el acompañamiento de algún familiar o amigo, así como de un instructor que le incentive.
9. Lleve un control y monitoreo de sus avances y logros, esto le hará sentirse satisfecho y realizado.
10. No se deje guiar por rutinas y dietas que han sido satisfactorias para otras personas.
11. No se sobreesfuerce con ejercicios que su cuerpo no está en capacidad de realizar.
12. Tenga un compromiso consigo mismo en el cumplimiento de la dieta y rutina de ejercicios establecida.
'Estar depresivo, sentirse cansado, tener dificultades para respirar y dolor en las piernas son signos de que su peso le afecta. Nunca es tarde para empezar, visite a un nutricionista para comenzar con el proceso de pérdida de peso'. Ileana Aguilera Especialista en obesidad y nutrición
Si desea ejercitar y tonificar su cuerpo, no lo deje todo para última hora. No hay que esperar un mes antes de diciembre para reducir tallas y verse mejor. Recuerde que los resultados se van a ver de forma gradual y con el tiempo'.William Lazo Instructor del gimnasio Gympac.
