Al pensar en las vacaciones de verano, a todos se les viene a la mente una playa o balneario acompañado de familiares y seres queridos. Pero lo cierto es que no todo es color de rosa, más aún si no realizan los preparativos necesarios y lleva como principal acompañante un botiquín de viaje.
Si tiene seguro médico, recuerde portar la documentación necesaria para que no haya problemas en caso que necesite atención especializada.
También es importante que lleve una lista con los teléfonos de emergencia.
A continuación le brindamos diez recomendaciones para que en sus vacaciones no se presente ningún impasse.
1. Cuidados de la piel
El verano no solo es diversión, también hay que pensar en la protección de la piel. Manténgala hidratada, asesórese sobre el bloqueador solar indicado para usted. Use protectores para labios y cremas especiales que eviten el envejecimiento en el cuello, el área de los ojos y labios. Acuda donde un dermatólogo para conocer su tipo de piel y los cuidados que necesita. Evite la exposición prolongada al sol, ya que podría producir envejecimiento, manchas, arrugas y hasta melanomas o cánceres de piel.
2. Intoxicación por alimentos
Se presenta más comúnmente después de consumir alimentos en comidas al aire libre. Con frecuencia ocurre por comer pescados y ostras crudas, así como frutas y verduras que no se han lavado bien; la exposición a estos alimentos fuera del hogar aumenta en la temporada veraniega. Preste especial atención a los niños y ancianos, puesto que tienen el mayor riesgo. Los síntomas, que comienzan al cabo de 2 a 6 horas después de ingerir el alimento, son: cólicos abdominales, diarrea, fiebre, escalofríos, náuseas y vómitos.
3. Protección del cabello
El sol, la arena y el agua salada son los principales enemigos de su cabello. El sol hace que pierda su humedad natural, puede quemarlo, aumentar su porosidad, quebrarlo, secarlo, quitarle brillo y suavidad. La sal de mar altera las propiedades elásticas del cabello, deshidratándolo e irritándolo. El cloro de las piscinas elimina los pigmentos del pelo degradando su color. Para prevenir los efectos de los rayos solares es importante el uso de cremas hidratantes y revitalizadoras para cada tipo de cabello.
4. Afecciones en los ojos
La excesiva exposición a las radiaciones solares está vinculada a sufrir quemaduras corneales o queratoconjuntivis, así como a intensificar determinadas afecciones como pterigión. Se trata de un período propicio para la transmisión de enfermedades oculares, ya sean bacterianas o víricas. Si aparecen síntomas como picor o escozor, nunca se deben frotar los ojos, lo mejor es acudir al oftalmólogo. No utilice lentes de contacto cuando esté en el agua, ya que se pueden contaminar y causar infecciones muy graves en el ojo.
5. Manténgase hidratado
En verano las necesidades de hidratación aumentan. Las altas temperaturas hacen que sudemos más. Al mantener su organismo hidratado regula su temperatura corporal, hidrata su piel, facilita sus digestiones, ayuda a diluir líquidos corporales, aumenta su capacidad de concentración, facilita el transporte de nutrientes en su organismo y consigue que sus riñones funcionen mejor. Tome mucha agua, zumos de frutas, infusiones, helados y batidos. Incluso si no siente sed, tome agua u otros líquidos cada 15 a 20 minutos.
6. Primeros auxilios
La incidencia de percances como picaduras, heridas, contusiones o quemaduras aumenta en verano. En cuanto al botiquín de viaje, conviene llevar repelente para ahuyentar a los mosquitos; no olvide algún producto adecuado para limitar el malestar que produce su picadura. Los venden en farmacias y hay muchos sistemas de aplicación. Incluya analgésicos y antiácidos. Porte medicamentos para casos como indigestión, dolores de cabeza, fiebre y congestionamiento nasal. Incluya curitas y gel desinfectante para manos.
7. Infección en los oídos
El calor, los baños en la playa y en la piscina y los cambios de presión por los viajes son algunos de los factores que desencadenan un dolor de oído. Los síntomas suelen ser pinchazos, infección, dolor de cabeza, pus, enrojecimientos y hasta pérdida de audición. En verano, al pasar mucho tiempo en el agua, la presión de esta puede hacer mucho mal a los oídos, al igual que el agua, que puede llegar a infectar. Para evitarlo utilice tapones. Tome en cuenta que la otitis externa es la más frecuente en los meses calurosos.
8. Accesorios de protección
En cuanto a la vestimenta, también debe tomar en cuenta ciertas consideraciones. Use ropa que le quede suelta, de materiales delgados y colores claros. Protéjase del sol poniéndose sombrero o usando una sombrilla. Los filtros protectores que se incorporan en los cristales de las gafas de sol se utilizan para proteger los ojos de las radiaciones solares nocivas, así como para reducir la fatiga ocular y mejorar la percepción visual. El color de los lentes no indica nada sobre las propiedades protectoras de los rayos.
9. Evite la ingesta de bebidas alcohólicas
Algunas personas aprovechan el descanso de Semana Santa para la ingesta desproporcionada de alcohol, esto no solo afecta su organismo, sino que puede provocar varios accidentes viales, muy comunes en tiempo de Cuaresma. El alcohol puede originar serios problemas de salud, incluso cirrosis, demencia y destrucción de los músculos del corazón. Los alcohólicos tienen mayor riesgo de accidentes, especialmente cuando están ebrios. El alcoholismo afecta seriamente la relación del alcohólico con su familia.
10. Aproveche las frutas de temporada
En verano se requieren alimentos frescos, con pocas calorías. Los mangos, sandías, cocos, melones, ciruelas tienen varias propiedades a las que les puede sacar provecho durante esta temporada veraniega. Las encuentra en todos los comercios y su ingesta no solo lo hidratarán, sino que harán que su piel y cabello luzcan como nuevos gracias a su propiedades vitamínicas. Muchas frutas de verano contienen abundantes cantidades de vitamina C; también son una gran fuente de fibra y son alimentos ricos en agua.
Números de emergencia
*199 Policía, *198 Bomberos y *767, *195, 2227-7474, 2227-7575 Cruz Roja Hondureña.
