Cuide la técnica al levantar pesas con movimientos lentos y controlados ya que estos tonifican y fortalecen los músculos.
Con esta posición en cuadrupedia se ayuda a fortalecer la espalda baja.
Si antes de quedar encinta ya hacía ejercicios no hay razón para dejar de hacerlo, consulte con su médico o instructor para comenzar una rutina adecuada.
Foto: El Heraldo
Este paso de la rutina de ejercicios es para fortalecer los brazos y se necesita usar curl con liga.
Los aquaerobics, por la presión del agua, ayudan a regular la presión arterial, relajan los músculos y mejoran el sistema respiratorio.
Los médicos y entrenadores consideran que la natación es el mejor ejercicio para las embarazadas y también el más seguro.
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Tenga una dieta balanceada para lograr un embarazo saludable.
