Si los deportes como correr, nadar o incluso las rutinas en el gimnasio no son agradables o constituyen actividades agotadoras y poco divertidas para cuidar de su salud y su figura, no le siga dando largas al asunto, ejercítese y deje esas excusa a un lado, porque ahora existen muchas opciones que van desde las muy relajantes como el yoga o los pilates hasta las más energéticas como el baile zumba.
El concepto fue diseñado en Cali, Colombia, por el coreógrafo e instructor de gimnasio Alberto 'Beto' Pérez, a quien un día se le olvidó la música que tenía preparada para su clase de aeróbicos. Gracias a ese descuido, tuvo que improvisar con una mezcla de discos que llevaba en su auto.
Por esa casualidad descubrió la fórmula que lo haría famoso después en Bogotá, Miami y ahora en todo el mundo: el mezclar el ejercicio con la pachanga es lo que hoy se conoce como zumba, que en sus inicios era llamado rumba. Para conocer más acerca de este ejercicio dinámico, divertido y capaz de proporcionar salud integral a las personas, en esta edición de Superguía Salud consultamos con los especialistas del gimnasio Body Factory Extreme.
¿Cómo aprender a bailar zumba?
'Zumba es una forma de ejercicio que incorpora ritmos latinos con movimientos sencillos para crear una rutina de ejercicios divertida en intervalos rápidos y lentos, permitiendo un entrenamiento de resistencia para tonificar', manifestó la propietaria de Body Factory Extreme, Hanna Taixes, quien indicó que la zumba es un ejercicio cardiovascular de bajo impacto que combina bailes de todas partes del mundo: Cuba, Colombia, México y Brasil, ente otros, por lo que en cada sesión se mezcla salsa, reggaetón, cumbia, merengue y samba, para tonificar el cuerpo.
Vitalidad
Zumba es una disciplina de baile muy divertida, que pueden practicar tanto hombres como mujeres. Incrementa su energía, mejora la coordinación y la condición física, da bienestar al cuerpo, reduce la grasa de más y el estrés, además de aumentar la autoestima.
'Mucha gente adora estas clases, ya que son una forma de liberarse del estrés, mejorar su estado de ánimo y sentirse felices de bailar, porque les gusta o disfrutan de compartir un rato divertido con otros. Cualquiera que sea la razón, es válida y saludable, y lo puede hacer tonificando y ejercitándose a la vez', describió el instructor certificado de zumba Gerson Zelaya.
Motívese
Los pasos de zumba son muy sencillos, por lo que los puede realizar en un gimnasio o a través de videos. Además, no es una disciplina extremadamente estricta en cuanto a pasos se refiere, lo que cuenta es pasar un buen rato, liberar tensiones, estrés y quemar calorías.
La duración de las sesiones depende de su agilidad para el baile y las hay desde 30 minutos, una hora, hasta una súper clase de dos horas, divididos en principiantes, intermedios y avanzados. Para obtener resultados debe ser constante y practicar con profesionales certificados que le brinden un trato personalizado. Recuerde que para realizar este ejercicio solo necesita: ropa cómoda, tenis y muchas ganas de aprender a bailar. Ahora aprenda bailar zumba con el video
¿Cómo lo hago? que ya está disponible en www.elheraldo.hn.
¿Adónde ir?
Si usted esta interesado en practicar zumba visite el gimnasio Body Factory Extreme, localizado en el centro comercial El Dorado.
Beneficios
Conozca las ventajas de practicar zumba:
1. Un excelente quema calorías: con esta rutina, la pérdida de grasa se incrementa, debido a que puede eliminar hasta 800 a 1,300 calorías por cada sesión.
2. Tonificante corporal: el ritmo de la música y los ejercicios de baile le ayudarán a fortalecer sus brazos, piernas, glúteos y abdominales.
3. Diversión: uno de los beneficios de zumba es que cambia por completo la idea del deporte, gracias a la música que se utiliza para practicarla; mezcla sonidos latinos y actuales como reggaetón, salsa, cumbia, flamenco, merengue, rumba y samba, entre otros.
4. Hace feliz a la gente: regularmente, los ejercicios estimulan el buen humor al combinar ritmos divertidos con movimientos fáciles, que exigen la coordinación de brazos y pies.
5. Libera tensiones: al realizar los diferentes pasos de baile aumentan los niveles de diversas hormonas y sustancias como las endorfinas, que estimulan el buen humor y la relajación.
6. Funciona para todas las edades: las personas de cualquier edad son bienvenidas; existen programas para todos que incluyen un entrenamiento eficaz y estimulante, sin importar la condición física de cada uno.
7. Logra resultados sorprendentes en poco tiempo: si es constante al utilizar esta técnica logrará evitar el sobrepeso y la obesidad; además tendrá un cuerpo bien moldeado y saludable.
8. Socialización: practicar esta disciplina le ayuda a conocer gente o puede ir acompañada de sus amigos.
