Relaciones funcionales
Tegucigalpa. No puede decirse que la lumbalgia sea una enfermedad, sino más bien se trata de un problema o un síntoma, ya que significa dolor lumbar (dolor en la parte baja de la columna) y se puede dar por múltiples factores, como un esfuerzo excesivo o una mala postura. Conozcamos más sobre el tema gracias a la doctora Ivette Zelaya, especialista de la clínica Servicios Especializados en Rehabilitación.
¿Por qué ocurre la lumbalgia? Según la Sociedad Española de Reumatología, esta patología se ha conocido familiarmente como “dolor de riñones”. Es una enfermedad que afecta principalmente a la zona lumbar y la causan alteraciones de las diferentes estructuras que forman la columna vertebral, como ligamentos, músculos, discos vertebrales y vértebras. Muchas lesiones relacionadas con la espalda suceden en el trabajo. Hay muchas cosas que uno puede hacer para reducir las probabilidades de sufrir dolor de espalda. “Por lo regular, sentirá primero el dolor de espalda justo después de alzar un objeto pesado, moverse repentinamente, sentarse en una posición durante mucho tiempo o tener una lesión o accidente”, precisó Zelaya.
Diagnóstico
Cuando vaya al médico por primera vez este le hará preguntas acerca del dolor de espalda, incluso con qué frecuencia ocurre y cuán intenso es. El médico tratará de determinar la causa del dolor de espalda y si es probable que mejore rápidamente con medidas simples, como hielo, analgésicos suaves, fisioterapia y ejercicios apropiados. La mayoría de las veces el dolor de espalda mejorará usando estos métodos. Durante el examen físico el médico tratará de ubicar con precisión la localización del dolor y entender cómo afecta su movimiento.
Prevención
Hay medidas que puede tomar, señala la doctora Ivette, para evitar estas molestias:
1. Dormir en una cama ortopédica o semiortopédica. Asimismo, dormir boca arriba o de lado con una almohada adecuada.
2. Usar siempre una silla que esté al alcance del escritorio cuando esté sentado. También tiene que tomar en cuenta que sus pies no queden colgando en el aire, sino a nivel del piso.
3. De pie es importante que esté alternando la carga de peso en un pie y luego en otro, o colocar un pie sobre un ladrillo o la acera para liberar esa tensión.
4. Al momento de agacharnos lo normal es que doblemos una rodilla para acuclillarnos y recoger objetos cercanos al cuerpo. De manera que las que hagan el esfuerzo sean las piernas y no la columna.
5. Aprenda a controlar el estrés, que es otra de las causas del dolor, ya que genera tensión en los músculos.
6. Opte por un estilo de vida saludable, comiendo adecuadamente y haciendo actividad física por lo menos tres veces por semana.
7. La cama no es un sitio para trabajar, comer o ver televisión. Esto ayuda al desarrollo de malas posturas. Siguiendo estos cuidados disminuirá la causa del dolor.
Signos de alerta
-Un niño no tendría que presentar problemas de lumbalgia.
-Si hay dolores en la parte alta de la espalda hay que investigar qué es lo que está pasando, ya que esto no es normal. No se descuide si este signo se acompaña de pérdida de peso. Es necesario investigar haciendo estudios más especializados para descartar cualquier enfermedad o complicación más severa.
Mito
Una falsa creencia común acerca del dolor de espalda es que es necesario descansar y evitar la actividad durante mucho tiempo. De hecho, el reposo en cama no se recomienda. Si no tiene ninguna señal de una causa seria del dolor de espalda (como la pérdida del control de esfínteres, debilidad, pérdida de peso o fiebre), entonces debe permanecer lo más activo posible.
