Fomento de lectura infantil
Mantenerse en forma, ser madre, empresaria y tener un trabajo a tiempo completo no es tarea fácil, sin embargo, para Francis Lara, esto es su día a día. Desde muy pequeña fue educada en la disciplina y el amor por el fitness y la salud, ahora como parte de su profesión se dedica a propagar esta filosofía de vida. Conoce más acerca de su vida, su rutina diaria y hasta unos cuantos consejos para mantenerte en forma.
¿Por qué decides especializarte en fitness?, ¿cómo nace esta pasión?
La pasión por los ejercicios comenzó desde muy pequeña. Recuerdo que mi mamá me iba a dejar al gimnasio después de la escuela todos los días de 4 a 7 pm y me encantaba. Eso marcó en mi vida la disciplina que implica mantenerse saludable y en forma. A raíz de ello fui adquiriendo experiencia y comencé a incursionar en la TV y dar clases de ejercicios, fue allí donde me vi en la necesidad de capacitarme porque me di cuenta que era necesario no solo tener la idea o parámetros sino profundizarme en el área del fitness.
¿Dónde te certificaste?
La certificación la saqué en una de las mejores asociaciones acreditadas a nivel mundial para entrenamiento físico, la AFAA (Aerobics and Fitness Association of America) como Entrenadora Personal de Fitness, actualmente estoy preparándome para una Especialidad en ejercicios para niños y jóvenes (Youth Exercise Specialist) ya que me encanta trabajar con ellos.
¿Cómo fue tu experiencia cuando impartías clases de gimnasia por televisión?
Fue realmente muy hermosa, constructiva y retadora porque me di cuenta del impacto positivo que causa en la gente la motivación y una buena rutina de ejercicios, al grado que hoy en día todavía recibo correos de personas que me vieron en televisión y cambiaron su vida, y también me ayudó a ser una mejor persona, a estar abierta ante las nuevas tendencias en el campo del fitness, a informarme y capacitarme constantemente ya que recibía muchas llamadas al aire.
Eres madre, esposa y emprendedora, ¿cómo logras manejar tu tiempo para ser una profesional en el fitness?
¡Sí que es muy difícil! Mi primera hora de clase la doy a las 5 de la mañana hasta las 8:30 AM, así que en las mañanas tengo mucha acción, y en las tardes de 2 a 6 PM. En el intermedio del día y parte de la noche me dedico a la familia y a la elaboración de joyas. Trato de organizarme lo mejor que puedo y distribuir mi tiempo entre la familia, las joyas y el entrenamiento.
¿Por qué crees que las mujeres no han adoptado esa cultura del cuidado de la figura?
Creo que son muchos los factores que
influyen como, por ejemplo, falta de orientación, educación nutricional y física, centros de ejercicios accesibles, recursos y tiempo, pero sobre todo falta de autoestima, actitud y motivación. Sea como sea
puedes tener en tus manos la información, el gimnasio y las rutinas pero si empiezas a poner excusas de cualquier tipo, no sabes cómo empezar y te quedas con los tenis puestos… solo entrenas un par de días y ya… no llegarás a ningún lado.
¿Cuáles son tus trucos para mantenerte siempre en forma?
Ejercitarme con rutinas de cardio y pesas, tomar mucha agua, evito las gaseosas, trato siempre de mantener un balance en mi alimentación, como muchas frutas y verduras, le rehuyo a las grasas, hago 5 tiempos de comida, pero no me limito en nada sino que cuido las porciones. Nunca he tomado pastillas para adelgazar. Lo que nunca me falta son mis tobilleras de 5 kilos para entrenar los glúteos y piernas.
Si pudieras designar una rutina básica de ejercicios, ¿cuál sería?
Hay varios tipos de rutinas y entrenamientos y todos varían según la edad, condición física, el tiempo que dispongas y tus metas. En general 15 minutos de estiramiento, 30 minutos de ejercicios variados de fuerza y resistencia muscular y 30 minutos de ejercicio cardio, terminando con 10 de enfriamiento 3 a 5 veces a la semana son más que suficientes para que estés en forma obviamente cuidando bien lo que comes.
' Sea como sea, puedes tener en tus manos la información, el gimnasio y las rutinas pero si empiezas a poner excusas de cualquier tipo no llegarás a ningún lado”
MINI PERFIL
Nombre completo:Francis Jacqueline Lara Smart
Esposo:Carlos
Larios
Hijos:Roberto Carlos y Eduardo Andrés
Hobbies:Contar cuentos y bailar con mis hijos, también me gusta mucho la cocina italiana.
Libro preferido:Amor, libertad, soledad de Osho
DATOS CURIOSOS
1. Le encanta el baile y la música. Es la hija menor del famoso artista y compositor hondureño Chico Lara y Gina Smart de Lara
2.
Es Licenciada en Administración de Empresas (UNAH) Entrenadora Personal de Fitness (AFAA), y tiene una Certificación Especialista en Micro
y Pequeña empresa (UNITEC)
3.
Se dedicaba al montaje de eventos, conciertos y alquiler de audio.
4.
Le gusta
la playa, los animales, comer sushi y el chocolate
