Fomento de lectura infantil
Desde pequeños la influencia de la televisión es bastante grande, ya que es en esta etapa donde todo se aprende e interioriza, belleza, éxito y violencia, sin importar la edad.
Si bien es cierto desde hace ya muchos años la televisión ocupa un lugar importante en la vida de las familias, en los últimos años ha aumentado considerablemente la cantidad de horas que pasamos frente a la misma. De esta manera el fenómeno es transversal, atravesando a todas las edades y clases sociales.
Los niños, adolescentes y adultos han incrementado de manera importante su consumo de horas de TV por día, llegando a las tres horas por jornada en promedio.
Los investigación
Uno de los resultados de esta vida cada vez más sedentaria es el incremento en la tasa de obesidad y sus enfermedades asociadas. Por cada dos horas que vemos televisión al día incrementamos al 20% el riesgo de contraer diabetes tipo 2, hipertensión y colesterol alto.
Una nueva investigación encontró que se puede reducir el riesgo de sufrir muchos problemas de salud disminuyendo el número de horas que pasamos viendo nuestra programación favorita. “Este se relaciona con riesgos significativamente mayores de desarrollar diabetes y enfermedades cardiacas”, revela un análisis de la Facultad de Salud Pública de Monterrey.
Al notar que en promedio las personas miran unas cinco horas de televisión al día, y que esta es una de las actividades más comúnes junto a trabajar, comer y dormir, se analizaron datos de estudios realizados entre 1970 y 2011 sobre la asociación entre ver tele y la incidencia de diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular letal o no letal.
Riesgo y aumento
“Dos horas diarias dedicadas a ver la televisión se relacionan con un aumento del 20% en el riesgo de diabetes tipo 2, un incremento del 15% en el riesgo de enfermedad cardiovascular, y un acrecimiento del 13% en el riesgo de muerte por insuficiencia cardiaca”, indica la investigación.
Un nuevo metanálisis de Harvard, que es un tipo de investigación que reúne datos de distintos estudios sobre un tema específico, se encargó de analizar, buscar y brindar las tendencias estadísticas de enfermedades. “En realidad, los resultados no son nada sorprendentes”, reconoce el profesor de nutrición Frank Hu, autor de la investigación, “ya sabemos que la gente que ve mucha televisión es más propensa a llevar una dieta mal sana y a ser obesa. El mensaje es muy sencillo, los que ven demasiada televisión deben ver menos y realizar más actividades físicas, no solo se debe promover que aumente la actividad física, sino también que se minimicen determinados comportamientos sedentarios, como ver mucho la televisión”, dice Frank.
Mucha televisión
Aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares e incluso el de morir. Según los investigadores, las probabilidades de sufrir estas enfermedades en los que pasan más de 240 minutos al día ante la pantalla de televisión son un 80% superiores a las de quienes no lo hacen, y las de morir ascienden un 46%.
En concreto, cada hora delante de un televisor representa un 11% más de riesgo de muerte, de acuerdo a la investigación realizada en 8,800 personas.
El científico David Dunstan señaló que el problema proviene de la falta de movilidad, que impide que el organismo procese de manera adecuada azúcares y grasas que uno consume en todo el día.
A largo plazo
Médicos especializados confirman esa teoría, que estar sentado frente a la pantalla chica durante períodos prolongados de tiempo tiene efectos adversos. Una nueva revisión de estudios muestra una relación directa entre el tiempo dedicado a ver televisión y el tiempo que dedican muchas personas de todo el mundo en organizar sus vidas de forma similar. Los europeos y los australianos pasan en promedio 40 y 50% de su tiempo libre respectivamente viendo televisión. Que es el mismo tiempo que los hondureños dedicamos en ver la televisión, según el médico general Eduardo Coello.
Investigaciones anteriores han establecido los efectos negativos en la salud por ver mucha programación, lo que incluye asociaciones con menos actividad física y consumir más comida frita, carnes procesadas y bebidas azucaradas, y una menor ingesta de frutas y verduras.
El pasar más de las horas adecuadas viendo televisión es una de las causas principales del sobrepeso, ya que la actividad física se para y el incremento de la ingesta de alimentos es más prolongada, es por eso que las personas tienden a engordar y a padecer más enfermedades. “La evidencia muestra que la actividad física puede reducir un 60% el riesgo de diabetes, hipertensión y colesterol, se estima que se gana aproximadamente 600 gramos de peso por cada hora de ver televisión”, menciona el doctor Coello.
Incidencias
De hecho, y según la incidencia de estas enfermedades en Estados Unidos, el doctor Hu y su equipo determinaron que por cada dos horas de televisión al día, se producían 176 nuevos casos de diabetes, 38 muertes de origen cardiovascular y 104 por cualquier otra causa por cada 100,000 habitantes. Ver mucho la televisión se ha relacionado siempre con la obesidad, unos malos hábitos alimenticios y un bajo nivel de actividad, factores de riesgo importantes para la diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular. Sin embargo, en este metanálisis no se analizó la dieta ni la actividad física de los participantes.
La TV y la comida chatarra
Los médicos también sostienen que ver frecuencias por muchas horas se asocia con un comportamiento alimenticio poco saludable. La gente, cuando está viendo la televisión, tiende a comer mucha comida chatarra y bebidas azucaradas en lugar de alimentos saludables. Esto podría estar relacionado con la gran cantidad de anuncios de comida chatarra, que aumentan el apetito, o puede simplemente deberse al aburrimiento.
El doctor Frank Hu señala, “la cultura de ver la televisión es un resultado directo de la revolución tecnológica con la disponibilidad de televisión por satélite, con cientos de canales que existen, estamos viendo cada vez más series televisivas, y con el control remoto en mano, ni siquiera hay que levantarse del sofá para cambiar de canal”, de igual manera añadió: “No estoy abogando por una prohibición en la televisión, pero nuestro comportamiento se ha convertido en una pérdida excesiva de tiempo”.
Haga ejercicio mientras ve la televisión
Los mensajes de salud pública recomiendan realizar más actividad física, pero en realidad no aconsejan ver menos la televisión. Eso es algo que no es demasiado difícil de cambiar, los expertos sugieren hacer ejercicio mientras miramos nuestros programas favoritos, para permitir gastar más energía cuando se ve la televisión, como el uso de una cinta o equipo de ejercicio para mantener siempre en movimiento todos los músculos del cuerpo.
Cuidar la salud es lo más indispensable para el ser humano, organiza tu tiempo y ejerce más actividades durante todo el día, y así notarás un gran cambio en tu salud. Según los expertos, para mantener un corazón sano necesitamos 30 minutos de actividad física durante al menos cinco días a la semana, ya que el cuerpo humano está diseñado para moverse, no para pasarse la vida en una silla.
¿SABíAS QUE...
Ver la televisión es la actividad con mayor ocupación diaria, aparte de trabajar y dormir, en muchas poblaciones alrededor del mundo las personas consumen un promedio del 40% de su tiempo libre frente a la pantalla chica.
Tres razones para dejar de ver televisión
La tele empeora tu salud
Ver la televisión es un pasatiempo bastante peligroso para la salud, No importa cuánto tiempo pasas en el gimnasio, cada hora frente a la tele aumenta tus probabilidades de tener un ataque al corazón.
Te hace más susceptible a las bebidas
Cuando se trata del alcohol, aparentemente somos muy susceptibles a aquello que vemos en la tele.
Debilita los huesos
Las horas pasadas viendo la tele puede acarrear problemas posteriores con los huesos.
Invierte tu tiempo libre
Realiza algo productivo, a manera que puedas distraerte y dejar de ver mucha televisión y así puedas dedicar tiempo a otras actividades que te ayudarán a mantener tu mente y cuerpo ocupado.
1. Aprende a ejecutar un instrumento musical.
2. Ve a conciertos.
3. Visita una biblioteca.
4. Escucha la radio.
5. Escribe un artículo o un relato.
6. Pinta un cuadro, un mural o un cuarto.
7. Aprende sobre los árboles y flores nativas de tu zona.
8. Planta algo.
9. Ve a nadar.
10. Lee un libro.
11. Arregla algo que esté dañado.
12. Aprende a hacer comidas.
13. Goza de un momento de silencio.
14. Canta.
15. Revisa tu armario y lleva la ropa que no uses a la parroquia de tu barrio.
16. Lee una biografía.
17. Ve a un museo.
18. Juega a las cartas.
19. Haz algún objeto de artesanía para regalar.
20. Toma fotografías.
21. Haz ejercicios físicos.
22. Ve a bailar.
23. Ve al cine.
24. Escucha música.
25. Practica un deporte en equipo.
