Vivimos en una época en la cual la belleza es una cualidad que otorga poder y ventajas, ocupa un lugar preferente en las relaciones humanas, predispone el juicios sobre las personas y es asociada positivamente cuando recién se conoce a alguien. '
La belleza, ya sea de forma individual o por consenso de la comunidad, a menudo se basa en una combinación de belleza interior, que incluye los factores psicológicos tales como congruencia, elegancia, encanto, gracia, integridad, inteligencia, personalidad y simpatía', indicó la psicóloga Doris Rivas, quien también agregó que la belleza exterior no puede quedar atrás, es decir, atractivo físico, que incluye factores tales como juventud, salud corporal, sensualidad y simetría.
Asunto de autoestima
Tener una baja autoestima expresa que la mujer no se valora ante la sociedad y no se siente hermosa frente a los ideales actuales de belleza. La mujer con autoestima es capaz de aceptarse tal como es, tanto en lo bueno como en lo malo, se siente feliz por el simple hecho de estar viva.
Frente a esto, el cuidado personal y la apariencia externa son importantes para sentirse bien, pero lo que realmente importa más es cómo se siente y cómo esta internamente. 'Si no se siente bien internamente nunca podrá verse totalmente bella', manifestó Rivas.
La percepción real sobre la belleza
La marca de productos de belleza Dove realizó una encuesta denominada 'La percepción real sobre la belleza'. Esta fue aplicada a mujeres de diferentes países. El resultado es las mujeres son sus propias críticas, como demuestra el dato de este estudio, en el que solamente el 4% de las mujeres se clarifican a sí mismas como bellas. Según los resultados que obtuvo Dove, 672 millones de mujeres aceptan que son su peor crítico y afirman no tener lo suficiente para ser bellas. Entonces se debe dar la vuelta a las percepciones.
Para el 73% de las mujeres a nivel global, sentirse bella consigo misma es importante para la vida diaria. ¿Cómo se va a conseguir? ¡Aumentando la autoestima!
Técnicas de terapia cognitiva
Ejercicio 1
Escriba tres rasgos físicos y tres aspectos de su personalidad que le gustan más. Si le cuesta trabajo encontrar cualquiera, trate de pensar en los aspectos que criticaría menos. Por ejemplo 'Trabajo duro, me gustan mis ojos, soy honesta, soy una amiga leal, soy una buena deportista y tengo el cabello grueso'. Póngalos en orden de importancia y escriba un enunciado sobre cada aspecto enlistado. Ahora se dará cuenta que los rasgos físicos tienen menor importancia que los relacionados con personalidad. 'Este ejercicio nos ayuda a recordar que el centro de nuestra autoestima se basa en la personalidad más que en lo físico la mayor parte de las veces y nuestra cultura nos tiene pensando lo contrario', comentó la psicóloga.
Ejercicio 2
Este ejercicio se enfoca en sus rasgos físicos. Escriba tres que crea que son los más atractivos de usted. De nuevo, si esto se le hace difícil, elija los tres que le parezcan menos desagradables, o unos que lo sean para alguien más. Con esto podrá identificar el centro de su autoestima de belleza.
Ejercicio 3
Mírese en el espejo y escuche las palabras que se le vienen a la cabeza. Pregúntese. ¿Es en tono crítico? ¿Me recuerda a alguien o algo similar que me dijo mi mamá alguna vez? ¿Mi papá? ¿Mis hermanos? ¿Mis compañeros de escuela? Entonces cuestiona la validez de estas palabras. ¿Son realmente precisas? Ahora vuelva a escribir esos diálogos con si estuviera hablando con su amiga, su hermana o hija. Si una amiga le preguntara cómo se ve, ¿qué tono usaría? Mírese al espejo y utilice ese mismo tono en su diálogo interior. En lugar de ser críticos y tratar de 'componerse', puede tratar de verse lo mejor posible y aceptar quién es usted en realidad.
