Salud y Belleza

¿Sufres de hipotensión? Aquí algunos consejos para contrarrestarla

La hipotensión se define como una baja en la presión arterial fuera de los rangos normales, es decir, una disminución de los valores 90/60 mmHg y 120/80 mmHg

24.04.2021

TEGUCIGALPA, HONDURAS.- Al menos una vez en tu vida debiste haber experimentado una disminución en tu presión arterial, afección que puede ocurrir por diversos factores como no alimentarse por un lapso o después de hacer alguna actividad física.

Por ello, es necesario que tengas en cuenta algunos consejos que pueden venirte bien (cuando la baja sea constante) y así prevenir graves consecuencias.

LEA: ¿Cuánto dura la protección de la vacuna contra el covid-19?

¿Qué hacer si se baja la presión arterial?

Expertos indican que la mayoría de personas con presión arterial baja, no necesitan de medicamentos específicos para ayudar a elevarla, de modo que recomiendan realizar lo siguiente:

Comer algo salado

Aquellas personas que padecen hipotensión (cuando la presión arterial es inferior a 90 milímetros de mercurio (mm Hg) de presión sistólica y 60 mm Hg de presión diastólica) deben aumentar su ingesta de sodio para lograr que se regularice. Sin embargo, no se debe abusar su consumo.

Beber agua

Una de las causas por las que la presión se baja es la deshidratación. Por lo tanto, se recomienda tomar suficiente agua todos los días.

+Remedios caseros para eliminar las cicatrices

Recostarse y elevar las piernas

Realizar esta posición hará que se aumente el flujo de sangre hacia el corazón.

Evitar el alcohol

Las bebidas alcohólicas tienden a disminuir la presión arterial, en tal sentido, está de más decir 'No' al alcohol.

Otras recomendaciones

De igual forma, existen algunos alimentos que ayudan a aumentar la presión arterial, entre ellos se encuentran:

  • Cacao

  • Café

  • Jengibre

  • Cúrcuma

  • Ginseng

  • Canela

  • Pimienta negra

  • Pimienta cayena (ají en polvo o chile en polvo)

  • DE INTERÉS: Fatiga por Zoom: el nuevo fenómeno que afecta más a las mujeres

    Tags: