El daño neurológico no sólo se herada o se traspasa de manera genética, ciertos hábitos también pueden ocasionar ese daño debido a que matan sus
neuronas
y alteran la
actividad cerebral.
Por ello, le presentamos algunos de los hábitos y cosas que debe prevenir para no registrar
daño neurológico
ni ahora, ni en el futuro, además de que protegerá a sus neuronas:
1. No desayunar.
Cuando despertamos, luego de un ayuno de 6 a 8 horas, el
cerebro
requiere energía para llevar a cabo todas las funciones, pero si no se le brinda la adecuada cantidad de proteínas, vitaminas y nutrientes, se genera daño estructural, lo que implica la muerte de
neuronas
por falta de energía y sobrecarga de trabajo.
2. Estrés.
El estrés mata
neuronas, e incluso, evita que se formen nuevas en el hipocampo. Según una investigación publicada en el
Journal of Neuroscience,
el
estrés
agudo sólo permite la supervivencia de nuevasneuronas
tan solo por unos días.
3. Hipertensión.
La presión sanguínea alta debilita las pequeñas arterias del
cerebro, lo que puede desencadenar
daño neuronal.
Según un estudio de la
Universidad de Alabama, publicado en la revista
Neurology, la pérdida de
neuronas
está asociado con los problemas de memoria, especialmente después de los 45 años, debido a la
hipertensión.
4. No dormir bien.
La falta de
sueño
por periodos prolongados acelera la pérdida de células del
cerebro. Además, dormir con la cabeza cubierta aumenta la concentración de dióxido de carbono y disminuye el oxígeno, causando efectos adversos a nuestro
cerebro.
5. Fumar.
Causa la disminución del tamaño cerebral y además de promover la aparición del
Alzheimer, un estudio de la
Universidad de Northumbriarevela que
fumar
origina la pérdida de memoria, lo cual se podría revertir al dejarlo.
6. Comer mucho y muy grasoso.
El exceso de comida genera una circulación lenta y poco oxigenada al
cerebro. Además, un alto consumo de azúcar interrumpe la absorción de proteínas y nutrientes necesarios para la creación de nuevas
neuronas.
Por otra parte, si nuestra dieta incluye demasiadas grasas saturadas y colesterol, el
cerebro
se inflama, la función nerviosa se altera y la memoria de trabajo o memoria inmediata se reduce, según un estudio publicado en la revista
Journal of Alzheimer's Disease.
Para prevenir
daño neurológico
y mantener las funciones cognitivas del cerebro en buen estado, es importante hacer pequeños cambios diarios en tus hábitos, debido a que pueden hacer una gran diferencia. Una dieta rica en antioxidantes y
ejercicio, son dos puntos a enfatizar.
