Fomento de lectura infantil
Para devolverle el equilibrio a tus emociones es importante que estés dispuesta a ser feliz y que tu mente sea completamente positiva. Decídete a dejar atrás todos los problemas y aprende a recuperar tu paz interna. Las emociones se encargan de controlar los pensamientos y lo que sentimos ante lo que nos rodea, pero éstas también se acompañan de los cambios físicos por los que pasamos en cada etapa de la vida.
Una función clave de las emociones es que las utilizamos para valorar y reaccionar ante sucesos importantes de nuestra vida y su importancia radica en que nos facilitan el poder relacionarnos con los demás. “Por eso es importante mantener el equilibrio, estar conscientes de los estímulos, tanto internos como externos y prestar atención a las alertas de nuestro cuerpo.
De lo contrario podría desarrollarse un desbalance mental y afectivo, manifestar depresión, aislamiento, adicciones, problemas de alimentación, entre otros”, dice
Michelle Irías, psicóloga, de Condominios Hospital del Valle.
Pasos Básicos
1- Escucha tu cuerpo y mente:
Nuestra mente es la máquina principal de donde se envían todas las órdenes a nuestro cuerpo. Cuando logramos controlar la mente nos conocemos mejor a nosotras mismas, logramos controlar nuestro cuerpo y como reaccionaremos ante ciertas situaciones. Debemos cuidarnos y lograr una verdadera conexión, porque cualquier tipo de conflicto emocional altera nuestro organismo en gran medida, así como también nuestras sensaciones físicas influyen en lo que pensamos.
2- Rodéate de personas positivas:
“Estar rodeado de personas con paz y sin caos es importante, no podemos buscar un balance para nuestra vida frecuentándonos con personas que no lo tienen”, advierte Irías.Aquí podemos aplicar la ley de atracción, si pensamos cosas buenas, atraeremos cosas productivas. Si nos llevamos con personas negativas, ellas nos trasmitirán esa energía y cargaremos con los conflictos de ellas.
3- Medita según tus principios:
El yoga, la meditación trascendental y la oración nos ayudan a conectarnos con nuestro yo interno. Intenta desarrollar la paz y equilibrio, deja que nuestro yo interno fluya en paz y armonía con sí mismo y con el mundo.
4- Identifica tus emociones:
Es indispensable que aprendas a ponerle un nombre a cada emoción que estés sintiendo (alegría, tristeza, frustración, felicidad, amor, rabia, etc.) y saber cómo manejarla.
5- Canaliza el enojo o la tristeza:
“Cuando alguien te lastime o te ofenda, no es necesario que utilices la violencia, a veces basta con hacerle saber a la otra persona cómo te hizo sentir su actitud y manifestarle tu desacuerdo. Hablando se resuelven muchas cosas”, apunta la experta.
6- Ten paciencia:
No todas las personas pueden resultar como uno lo desea, tal vez seas perfeccionista o poco tolerante contigo misma y con los demás, a veces tener un poco de calma y paz es importante para que puedas ver que eres una persona madura, que puedes sobrellevar las cargas o situaciones estresantes de la vida cotidiana.
7- Aprende a perdonar:
Para estar en paz con nosotras mismas, debemos ser capaces de perdonar honestamente a quienes alguna vez nos han herido o lastimado, debemos dejar ir lo que nos duele, lo que nos lastima para poder seguir avanzando y darle un cierre a ese capítulo de nuestra vida. Muchas veces se trata solamente de perdonarnos a nosotras mismas, saber que todos cometemos errores y que es de humanos errar, pero es de sabios aceptar esos errores.
¿Qué hacer?
Hay ciertas técnicas que pueden ayudarte a conectarte con tu cuerpo y tu alma. Aquí ciertas prácticas que pueden servirte:
* Dedícate un tiempo a solas:
trata de que todos los días tengas un tiempo donde puedas reflexionar sobre lo que hiciste ese día, qué te gustó y qué no, siempre con el propósito que puedes mejorar.
* Realiza ejercicios de relajación:
estos pueden ayudarte a reducir la tensión, el estrés o los nervios.
Cuenta hasta diez, has una respiración profunda y utiliza la imaginación o relajación progresiva.
* Desintoxica tu mente: No es suficiente hacer y decir las cosas correctas, necesitas pensar lo que es correcto. Los pensamientos positivos pueden tener influencias poderosas para el bien.
LA VOZ EXPERTA
“Muchas veces nos resulta un tanto difícil controlar del todo nuestras emociones, en especial cuando eres una persona explosiva, poco tolerante o impulsiva. Lo importante para poder sobrellevar este desequilibrio es aprender a desarrollar la inteligencia emocional, aprender a ser asertivas y saber que no todo se puede lograr en la vida. Debemos aprender a ser racionales y tolerantes, sobre todo mantener demandas que sean factibles y alcanzables.”
Lic. Michelle Irías
Psicóloga con especialidad
en psicooncología
Tel: 2527-8134, SPS
E-mail: ciapsps@hotmail.com
