Sacude esas calorías

Sabías
que las calorías no se destruyen? La respuesta correcta sería que se transforman. Cada vez que consumimos calorías a través de los alimentos, el organismo destruye esas unidades y las transforma en energía, de esa que requieres para respirar o disfrutar con su familia. Ahora que ya conoces ese dato, es muy importante que definas si tu cuerpo trabaja en equilibrio o si consumes más calorías de las que gastas. Por ejemplo, cuando nos alimentamos y no realizamos actividad física, se produce un desbalance calórico.

Un estudio realizado en 2012 por la Sociedad Estadounidense de Nutrición, afirma que las calorías se gastan en todo momento, incluso cuando dormimos, respiramos, corremos o si estamos sentados. Quizás te llame la atención que si gastamos tantas calorías durante el día, ¿por qué hay casos en los que las personas tienden a aumentar de peso? La respuesta es simple. Según los científicos, lo que existe es un desequilibrio. Se ingirieron más calorías de las que el cuerpo llegó a quemar.

La especialista en medicina y nutrición de República Dominicana, Claudia Arias, explica, “muchas personas culpan a los alimentos o bebidas por su desequilibrio energético, sin embargo, esto no debe ser así pues primero hay que analizar
los
hábitos alimenticios y la actividad física que realiza, con el objetivo de encontrar un balance entre la ingesta y el gasto calórico, eso es primordial para
alcanzar un estilo de vida activo y saludable”.

La experta comenta que no hay alimentos buenos o malos, solo dietas mal balanceadas, esto debido a que ningún alimento o bebida es responsable, por sí solo, de que una persona gane más peso del que desea.
“Realizar 30 minutos de actividad física 5 veces a la semana, es la solución más simple para mantener un equilibrio calórico ideal”, comentó la Dra. Arias. No es necesario que modifiques drásticamente tu rutina diaria, con solo realizar pequeños cambios como los que se encuentran en el recuadro, lograrás realizar mayor actividad física sin darte cuenta.
Puedes comer sano y rico a la vez. Para eso puedes visitar un especialista en nutrición o a tu médico de cabecera.

Tips para quemar más calorías

Un estudio realizado por la Revista Americana de Nutrición Clínica, asegura que ver televisión, consumir alcohol y no dormir bien, son factores que alientan al consumo de alimentos y aseguran que la obesidad es una condición asociada a la falta de actividad física. Aquí unos tips para quemar calorías;

- Saca a tu perro a caminar.

- Lava tu carro los fines de semana

- Estaciona tu carro unas cuadras lejos de tu trabajo. Sube por la gradas y evita el ascensor.

- Realiza las labores de tu jardín.
- Tomar vitamina D.

Las mujeres que eran deficientes en perder peso más lentamente en un estudio publicado en la revista British Journal of Nutrition tienen deficiencia en vitamina D. Expertos en pérdida de peso recomiendan 2.000 miligramos diarios. Beber café. Los estudios han encontrado que la cafeína aumenta la velocidad a la que quemas calorías.