“Síndrome de la Navidad”: Señales de que lo sufres
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Navidad es una época de las épocas más esperadas, pues evoca un sinfín de sentimientos positivos. Sin embargo, su llegada también provocar el “síndrome de la Navidad”. Pero, ¿qué es el síndrome navideño?, a continuación se lo detallamos.
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¿Qué es el síndrome de la Navidad? Según los expertos es un periodo de estrés y tensión emocional. Algunos pueden encontrar que la preparación festiva es muy desencadenante, y los patrones de consumo excesivo pueden tener un efecto negativo en el bienestar”, explicó el doctor, Ree Langham.
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Por su parte, la doctora, Sarah Boss, explicó que cuestiones tan simples como las compras de navidad, pueden generar efectos adversos en el estado anímico de las personas. “La comercialización de la temporada navideña, con ofertas y decoraciones que ahora aparecen en octubre, puede generar una sensación de urgencia y también recordarnos que tenemos muchas tareas y compras pendientes”, detalló.
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Por otra lado, la doctora explicó que la época navideña puede “resucitar sentimientos de recuerdos personales y desencadenantes emocionales, que pueden provocarnos aún más ansiedad”.
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Los expertos refieren que los indicadores de que estás sufriendo el “síndrome de la Navidad” son los mismos que las causados por el estrés habitual, entre ellos: ansiedad, tristeza, dolores de cabeza, dolores corporales, problemas para dormir e irritabilidad.
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No obstante, los conocedores han dejado cinco recomendaciones para aliviar el “síndrome de la Navidad”. El primero es la anticipación, a través del hábito de crear un plan de acción para ayudar a contrarrestar parte del estrés, originado por el síndrome en mención.
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La segunda recomendación de los expertos a las personas para aliviar el “Síndrome de la Navidad” es cuidar de sí mismos. De acuerdo a sus indagaciones, siguiendo este hábito se puede llegar a cuidar mejor de los demás.
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Además, los expertos es realizar actividades físicas que ayuden a relajar el cuerpo. Es una de las formas para lograr mantenerse cuerdo durante la Navidad”, opinan los médicos.
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El tercer consejo de los investigadores, es limitar el presupuesto, debido a que el descontrol de las finanzas con los gastos de temporada pueden provocar ansiedad. En ese sentido, refieren que es necesario establecer un presupuesto para reducir costos que ayuden a alejar el estrés. A su vez, aconsejan la importancia de ahorrar servicios públicos como la luz, el gas y el agua potable.
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El cuarto consejo de los expertos es “aprender a decir que no”. No tengas miedo de decir no a compromisos o eventos si sientes que las cosas se están poniendo demasiado intensas para ti”, externó el doctor Langham.
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El quinto consejo es “ser honesto”, sobre todo respecto a los sentimientos de estrés y ansiedad durante la Navidad. “La ayuda profesional puede ser eficaz y puede ayudar a comprender los procesos de pensamiento detrás de los comportamientos, así como a desarrollar estrategias de afrontamiento saludables”, recomienda Langham.
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“Con una intervención temprana y conocimiento del fenómeno navideño y sus posibles desencadenantes, se puede disfrutar de las temporadas festivas sin riesgos”, finalizó diciendo Langham.
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