Día Mundial de la Salud Mental: tips para mejorar tu bienestar diario
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Este martes 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental. Mantenerse sano mentalmente es tan importante como físicamente, es por eso que a continuación te compartimos 10 tips para mejorarla día a día.
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En 1982 fue impulsada la iniciativa por la Federación Mundial para la Salud Mental (WFMH) de la mano de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
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De acuerdo con los datos de la OMS, tras la pandemia del covid-19, los casos de problemas de esta índole han crecido de forma notoria.
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La OMS cifra en cerca de 110 millones de personas las que conviven con algún tipo de trastorno de salud mental únicamente en Europa.
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A continuación te daremos algunos tips para mejorar este tema.
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Realiza actividad física al menos tres veces por semana. El ejercicio estimula la producción de hormonas como la serotonina y las endorfinas, las cuales brindan felicidad y bienestar a tu cuerpo. Esta actividad puede mejorar tu estado de ánimo.
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Limita el consumo de alcohol y tabaco. Sobre todo, en períodos en que percibas síntomas como insomnio, angustia o desgano. Dichas sustancias no mejorarán tu estado, al contrario, podría solo aumentar los riesgos de salud.
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Frecuenta grupos de amigos o familia. Hablar con las personas más cercanas ayuda a mejorar el bienestar personal, estos grupos pueden proporcionarte un espacio seguro para expresar tus pensamientos y emociones. No subestimes el poder del apoyo social en el cuidado de la salud mental.
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Mantén una alimentación sana. Una dieta balanceada es fundamental para cuidar tu cuerpo y mente, debido a que comenzarás a sentirte mejor físicamente, lo que impactará en tu autoestima y salud mental.
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Practica la gratitud y el mindfulness. A menudo, nos concentramos en lo que nos falta en lugar de apreciar lo que tenemos.
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Practicar la gratitud diariamente puede cambiar tu perspectiva y ayudarte a mantener una actitud más positiva. Además, el mindfulness o la atención plena te ayuda a estar presente en el momento y a reducir la ansiedad sobre el futuro.
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