Condición hormonal
Si uno de sus propósitos para este año es mantenerse en forma y llevar una vida saludable, no se preocupe, si dispone de una tableta o un smartphone es una meta fácil de cumplir.
Para ello solo hay que descargar las aplicaciones adecuadas, algunas hacen la función de un entrenador personal, otras le indican los ejercicios adecuados y las dietas a seguir para mantenerse en forma.
La oferta es variada para los diferentes sistemas operativos disponibles en aparatos móviles, algunas se pueden descargar gratis, otras son de pago.
A continuación, algunas Apps que pueden ayudarle a mejorar su condición física y su salud.
. Endomondo Sport Tracker:
Una vez instalada en el dispositivo, esta App se convierte en su entrenador personal, además hace el fitness más divertido y social. Endomondo es perfecto para correr, ir en bicicleta o cualquier otro deporte relacionado con distancia.
Endomondo Sports Tracker PRO ofrece más opciones como entrenamiento de intervalos, gráficos, la posibilidad de competir con usted mismo y los objetivos tiempo o calorías.
Una de las ventajas de esta App es que es compatible con dispositivos con sistema operativo iOS 5.0 y Android. En el App Store tiene un costo de USD 4.99. Desde Google Play se puede descargar por US$3.95.
. 5 minutos de abdominales:
¿Siempre quiso tener un abdomen plano y tonificado, pero pensaba que no tenía tiempo o fuerza de voluntad? No espere más, descargue esta aplicación que es la indicada para llevar un plan de trabajo para abdominales de 5 minutos cada día.
Los objetivos en cada ejercicio cambian continuamente dependiendo de su avance; también dispone de una opción de temporizador para guiarle en cada ejercicio y los descansos. Para hacer más entretenidas las rutinas, ofrece instrucciones claras con animaciones de cada ejercicio en 3D.
Esta App es compatible con los dispositivos Apple actualizados con el software iOS 4.3 o posterior, tiene un peso de 23.2 MB y tiene un costo de USD 1.99.
. El gurú de pilates:
Es una aplicación gratuita y en español, con las mejores propuestas para aprender o mejorar las técnicas básicas en pilates. Un completo programa que le proporciona todas las ventajas de disponer de un entrenador personal en casa. Un acercamiento revolucionario a las aplicaciones sobre salud que le permitirá monitorizar sus progresos y crear sus propias sesiones. Es compatible con iPhone, iPod touch y iPad. Requiere iOS 3.1 o posterior. También es compatible con los dispositivos Android.
. Entrenamiento Diario Cardio:
Es parte de la serie de aplicaciones de entrenamiento diario que contiene rutinas de ejercicio rápidas y efectivas para los hombres y mujeres. Estos ejercicios probados y demostrados por un entrenador personal certificado están dirigidos a los músculos principales. Emplear solo unos minutos al día puede fortalecer y tonificar su cuerpo.
La sencilla interfaz de la rutina, completada con video y temporizador, le permite seguir fácilmente y comprender cada ejercicio. Descárguela gratis en dispositivos Apple con sistema operativo iOS 4.3 o posterior. También puede descargarla gratis en los dispositivos con sistema operativo Android.
. Ejercicios para glúteos:
Si su propósito es bajar de peso, mejorar su salud y lucir un cuerpo perfecto, solo tiene que descargar gratis en su iPhone, iPad o iPod Touch actualizados con iOS 3.0 o posterior.
La App le guía paso a paso con una serie de ejercicios fáciles para glúteos con pasos y animaciones. Además, le muestra ejercicios predeterminados con cuatro niveles de dificultad. La App también esta disponible para su descarga gratis en dispositivos con el software Android.
Recomendación: para ver resultados no bastará con seguir al pie de la letra los ejercicios que le ofrece la App, también deberá cuidar la alimentación, controlar las grasas y los hábitos de vida, puesto que de nada sirve fortalecer los glúteos si luego va a pasar 10 horas sentado en una silla.
