Diez consejos claves para relajarse
Hay muchas formas de relajarse y todas ellas son sencillas y fáciles de poner en práctica. Por si no se te ocurre ninguna así, de momento, aquí van diez ideas. Puedes cambiar el orden, añadir o suprimir, seguir sólo unas pocas... Adáptalas a tu gusto, respira hondo y ¡relájate!
- 05 de agosto de 2025 a las 17:41
Empieza el día con una actitud positiva: Respira, sonríe y mira. Es una buena forma de empezar la jornada. Respirar hondo, sonreír al nuevo día y mirar. Puedes mirar a tu pareja, a tus hijos, a tu mascota. Puedes mirarte con simpatía en el espejo, recrear la vista en tu última compra o en ese objeto que tanto te gusta. O, simplemente, mirar por la ventana.
Mantén un estilo de vida saludable: Procura no abusar de excitantes como té, el café, alcohol y tabaco, y mantén una alimentación sana. Practica algún deporte o, si lo prefieres, da largos paseos por sitios agradables.
Haz una pausa y disfruta de las pequeñas cosas: Organiza tu agenda diaria de forma que puedas delegar funciones y hacer que el tiempo alcance para todo. Bien organizadas, verás que el día tiene suficientes horas para cumplir con las obligaciones y para hacer algo agradable, como disfrutar a su familia.
Fíjate metas accesibles: Al tiempo que aprendes a organizar tu jornada, ponte “metas accesibles”, aquellas que se consiguen sin agobios.
Usa la mente y aprende a desconectar: Puedes recurrir a la imaginación cuando te sientas estresado. Piensa en un color, en un paisaje, en el rostro de las personas a las que quieres, rememora una situación agradable, imagina tus próximas vacaciones. Aprende a meditar, a dejar que la mente se vacíe. No es fácil, pero se consigue con práctica y constancia. Desconectar parece a menudo tan imposible como dejar que la mente se vacíe. Lograrlo es cuestión igualmente de práctica y constancia.
Duerme bien: Aprende a no llevar a la cama las preocupaciones de la jornada. Si lo último que haces antes de acostarte es recordar los problemas de la jornada, seguramente dormirás mal y te levantarás todavía peor al día siguiente. Lee, mira una buena película o un programa divertido, da un paseo, date un baño caliente, toma una infusión o un vaso de leche templada. Estas y otras muchas son recetas inventadas hace ya mucho tiempo y que han demostrado su eficacia. Aplicarlas porque “dormir bien” y dormir suficientes horas es otra de las máximas para estar relajado y en buena forma.
Haz el amor: El placer provoca más placer y ayuda a relajarnos. Hay muchas cosas placenteras, empezando por el sexo. “Hacer el amor” está entre las fórmulas infalibles para relajarse, ya que aumenta de forma espectacular el nivel de endorfinas.
Regálate un masaje: Un buen masaje ayuda, y mucho, a relajarse. Los más aconsejables son los masajes de manos expertas. Sin embargo, auto-masajearse los pies y las manos es una alternativa nada despreciable y que se puede realizar a cualquier hora del día y también en casi cualquier lugar.
Tiempo de calidad: Comparte tu tiempo con tu familia, tus amigos, tus vecinos y tus compañeros. La conversación y el contacto con nuestros semejantes ayudan a calmar los nervios y ahuyentar las preocupaciones.
Practica un hobby: ¿Tienes un hobby, una afición que te ayude a olvidar los problemas y aumente el nivel de endorfinas? Hay un montón de actividades que puedes cultivar. Dedica tiempo a un hobby y notarás en poco tiempo sus grandes efectos terapéuticos y relajantes.