La primera Navidad sin papá

La pérdida de un familiar siempre nos generará un momento de dolor intenso, es difícil ver la silla vacía en la Navidad, sobre todo cuando es la primera vez que debes enfrentar que tu familiar o ser querido ha fallecido recientemente. Sin embargo, la mejor forma en que puedes pasar el proceso del duelo es continuando tu vida y parte de ello significa continuar con las tradiciones navideñas que ya tenían establecidas.

“Es necesario esforzarse por encontrar un consuelo o refugio emocional saludable como, por ejemplo, la espiritualidad, ya que por excelencia encontramos fortaleza ante lo sucedido”, explica Jenny Arauz, psicóloga. Si sientes que no puedes sola con esta etapa, lo recomendable es que busques ayuda profesional para poder cerrar el ciclo poco a poco.
Realizar el proceso del duelo, no significa olvidar. Esto lo que permite es buscar para tu ser querido el lugar que merece entre los tesoros de tu corazón, es poder pensar en él, y no sentir ya ese latigazo de dolor, recordándolo con ternura y sentir que el tiempo que compartiste con él o con ella fue un gran regalo.

Perder al padre de tus hijos

Es posible que sientas que no puedes más con la carga, es normal que estés melancólica y triste, pero confía, eres fuerte y podrás superar esto.
Esta es una etapa difícil ya que como madre tendrás que llevar dos duelos, el de perder a tu esposo y al padre de los hijos. “No es recomendable reprimirse por los hijos, y no hablar del tema, al contrario el hablar como madre y trasmitirle a los hijos que es una etapa en que todos deben apoyarse, ayudará a todos a caminar por el proceso del duelo”, apunta Arauz, psicóloga.

Como familia es importante abrir el corazón al dolor para que puedan ir sanando estas heridas.
Cada uno tiene derecho de llorar su pena. Habla con tus hijos y no escondan el dolor, también pueden buscar amigos de confianza. El llanto actúa como una válvula liberadora de la enorme tensión interna que produce la pérdida. Podemos hacerlo solos si esa es nuestra elección, pero toma en cuanta que cuando las penas se comparten su peso se divide. Cuando el alma te duele desde adentro no hay mejor estrategia que llorar.

“La esperanza radica en nuestra claridad en el proceso de la vida, cada ser humano tiene un ciclo y aunque no nos guste todos pasaremos por la muerte, unos antes que otros o porque les arrebata la vida como sucede con la violencia social, sin embargo, encontraremos fortaleza en dignificar las enseñanzas y legados del fallecido, ver alrededor y darnos cuenta que nos necesitan, valorar lo que nos dejo, y sobre todo fundamentar nuestra esperanza en Dios”, agrega la experta.

Disfruten de la Navidad en familia
Si ya hemos hablado que este es un tiempo para dar amor y paz, para las familias que han vivido una etapa difícil este año, se recomienda fortalecer aún más lo lazos de amor y hermandad. Únanse y disfruten de este tiempo tan preciado, celebra el nacimiento de Jesús, pues él es quien siempre te ha de sostener.

Para celebrar una Navidad un poco diferente, se sugiere que haya una reunión familiar previa a las fechas navideñas donde participe toda la familia. En este encuentro pueden expresar qué sienten, qué necesitan, hablar de sus emociones y de sus deseos. Traten de darse el tiempo necesario, crear un espacio y unas condiciones que permitan a todos los miembros de la familia afrontar la pérdida de forma conjunta, sin negarla y expresando los sentimientos.

Actividades que puedes hacer con tus hijos en navidad:

- Hagan una cena familiar:
Esta puede ser antes de la fecha, su finalidad es que puedan sentirse en un ambiente acogedor y que puedan expresarse sobre lo que ha sucedido, cómo se sienten y así se podrán apoyar mutuamente.

- Compartan regalos:

No dejen de lado los detalles, un regalo por sencillo que sea o una tarjeta, fomenta el amor hacia tus hijos, consiéntelos durante este tiempo y no les hagas sentir ninguna diferencia de la ausencia de su padre, esto ayudará a sentirse mejor.

- Hagan actividades en conjunto:

Diviértanse y preparen juegos para los días especiales. También pueden ver películas que vayan de acuerdo a la época. En esto es importante que se involucren todos, tanto niños como adultos.

- Recuerden con una sonrisa: Papá ya no está, pero traten de recordarlo con una sonrisa, así como él quisiera verlos. Pueden dedicar un momento para contar anécdotas e historias familiares, esta es una buena opción para hacerlo después de los regalos.

LA VOZ EXPERTA

Formas para pasar esta época
“Se recomienda pasarla en familia, algunas personas optan por cambiar la imagen de su casa, la pintan, donan la ropa del fallecido a un hogar de ancianos, o podrían ir de viaje. Es una decisión familiar, lo necesario es cambiar el sentir de la fecha más no el recuerdo, lo que significa tratar de cambiar las actividades para que recordemos la fecha pero con otro significado, en otras palabras recordar con amor, no con dolor”

Lic. Jenny Gabriela Aráuz

Psicóloga
Centro Comunitario de Salud Mental San Juan de Dios, San Pedro Sula.