Diez consejos claves para relajarse

Empieza el día con una actitud positiva: Respira, sonríe y mira. Es una buena forma de empezar la jornada. Respirar hondo, sonreír al nuevo día y mirar. Puedes mirar a tu pareja, a tus hijos, a tu mascota. Puedes mirarte con simpatía en el espejo, recrear la vista en tu última compra o en ese objeto que tanto te gusta. O, simplemente, mirar por la ventana.

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Mantén un estilo de vida saludable: Procura no abusar de excitantes como té, el café, alcohol y tabaco, y mantén una alimentación sana. Practica algún deporte o, si lo prefieres, da largos paseos por sitios agradables.

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Haz una pausa y disfruta de las pequeñas cosas: Organiza tu agenda diaria de forma que puedas delegar funciones y hacer que el tiempo alcance para todo. Bien organizadas, verás que el día tiene suficientes horas para cumplir con las obligaciones y para hacer algo agradable, como disfrutar a su familia.

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Fíjate metas accesibles: Al tiempo que aprendes a organizar tu jornada, ponte “metas accesibles”, aquellas que se consiguen sin agobios.

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Usa la mente y aprende a desconectar: Puedes recurrir a la imaginación cuando te sientas estresado. Piensa en un color, en un paisaje, en el rostro de las personas a las que quieres, rememora una situación agradable, imagina tus próximas vacaciones. Aprende a meditar, a dejar que la mente se vacíe. No es fácil, pero se consigue con práctica y constancia. Desconectar parece a menudo tan imposible como dejar que la mente se vacíe. Lograrlo es cuestión igualmente de práctica y constancia.

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Duerme bien: Aprende a no llevar a la cama las preocupaciones de la jornada. Si lo último que haces antes de acostarte es recordar los problemas de la jornada, seguramente dormirás mal y te levantarás todavía peor al día siguiente. Lee, mira una buena película o un programa divertido, da un paseo, date un baño caliente, toma una infusión o un vaso de leche templada. Estas y otras muchas son recetas inventadas hace ya mucho tiempo y que han demostrado su eficacia. Aplicarlas porque “dormir bien” y dormir suficientes horas es otra de las máximas para estar relajado y en buena forma.

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Haz el amor: El placer provoca más placer y ayuda a relajarnos. Hay muchas cosas placenteras, empezando por el sexo. “Hacer el amor” está entre las fórmulas infalibles para relajarse, ya que aumenta de forma espectacular el nivel de endorfinas.

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Regálate un masaje: Un buen masaje ayuda, y mucho, a relajarse. Los más aconsejables son los masajes de manos expertas. Sin embargo, auto-masajearse los pies y las manos es una alternativa nada despreciable y que se puede realizar a cualquier hora del día y también en casi cualquier lugar.

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Tiempo de calidad: Comparte tu tiempo con tu familia, tus amigos, tus vecinos y tus compañeros. La conversación y el contacto con nuestros semejantes ayudan a calmar los nervios y ahuyentar las preocupaciones.

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Practica un hobby: ¿Tienes un hobby, una afición que te ayude a olvidar los problemas y aumente el nivel de endorfinas? Hay un montón de actividades que puedes cultivar. Dedica tiempo a un hobby y notarás en poco tiempo sus grandes efectos terapéuticos y relajantes.

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