8 razones por las que siempre estás cansado
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Hay personas que siempre suelen mostrarse cansadas y sin ánimos, aquí le damos algunas de las razones más comunes. 13/12/2017 - 09:121 / 9 -
Comes demasiados alimentos procesados: Nos referimos a alimentos altos en carbohidratos como hamburguesas, papas fritas, arroz blanco, plasta, y pan, los cuales nos causan un choque de energía en el cuerpo.
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Odias tu trabajo: Las personas que no están conformes con sus trabajos tienden a tener dificultad para conciliar el sueño, razón por la que siempre se ven cansados. Muchos estudios han demostrado que las personas que odian su trabajo tienen problemas para quedarse dormidos, principalmente por estrés.
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Estás súper estresada: Todos sabemos que el estrés no es bueno y que en exceso puede causar ulceras, canas y cansancio. El estrés también es una de las principales causas del insomnio.
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No recibes los rayos del sol lo suficiente: Cuando la gente se expone a la luz del sol por la mañana, la producción nocturna de melatonina ocurre antes, y eso hace que se duerman más fácil por la noche, tampoco se trata de permanecer horas bajo el Sol, pero sí deberías considerarlo.
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Estás rodeada de personas tóxicas: Personas que se quejan por todo y de esas que siempre desean salir corriendo del trabajo debes alejarte. Según expertos las personas de las que te rodeas pueden afectar tu salud física y emocional.
Si la gente a tu alrededor es cínica y tiende a quejarse cerca de ti, ellos podrían estar drenando tu energía”
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No haces ejercicio: Realizar alguna actividad física es vital para relajar tu cuerpo y permitirle un adecuado descanso por la noche. Sólo necesitas 150 minutos de ejercicio moderado a la semana para sentirte 65% menos cansada durante el día.
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Postergar la alarma: Parece mentira, pero postergar la alarma y dormir hasta que no puedas más podría causarte más daño que beneficio. Un estudio de Harvard de 2008 demostró que las personas que suelen madrugar funcionan mejor para anticipar problemas que las personas nocturnas.
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Tu cuarto es un desastre: De ropa, zapatos, papeles y miles de cosas que seguro ni sabías que estaban ahí. Tu cuarto debe siempre estar limpio, cómodo y que te invite a descansar.
Prende velas con aroma a lavanda y limpia tu cuarto. Te aseguramos que dormirás mejor.
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