Para muchas mujeres es terrible llegar a esos días cuando baja la menstruación ya que es incómodo, no se quiere hacer nada y lo único que se tiene son antojos, especialmente de alimentos ricos en azúcares y grasas.
Sin embargo, los especialistas han recomendado que se evite ese tipo de comidas para “un mejor estado de ánimo” en los días antes y durante el período.
Aunque no lo parezca, cuidar la alimentación durante ese proceso ayudará a tener menos molestias.
Aquí los alimentos que sí puedes comer:
1.-Piña
Durante la menstruación la piña es una fruta que no debe faltar en tu dieta ya que contiene los minerales que necesitas durante esos días. Además esta fruta ayuda a relajar los músculos y a evitar los cólicos.
2.-Chocolate
El chocolate es bueno porque ayudar a mejorar los niveles de magnesio en tu cuerpo los cuales se reducen durante estos días.
3.-Yogurt
El yogurt ayuda a disminuir los cólicos durante estos días ya que es una fuente importante de calcio. También ayuda a regular el sistema digestivo que durante el período se convierte en un caos.
 |
4.-Pescados
El Salmón es bueno para el organismo, así como otros pescados entre ellos el atún y las sardinas son excelentes fuentes de Omega-3 ya que estos ayudan a relajar los músculos.
 |
5.-Agua
Tomar agua es fundamental en la vida, pero en esos días debe ser lo más importante ya que debes estar hidratada y este vital líquido es un remedio ideal para la hinchazón.
+Esto dice el color de la sangre de tu menstruación sobre tu salud
