Busque actividades que le relajen, siempre trate de dormir a la misma hora y no tenga cerca ningún dispositivo electrónico que le puede interrumpir su descanso y generarle estrés.
Respete sus tiempos de comida, sobre todo al mediodía y en la cena. Si consume alimentos muy pesados esto puede quitarle el sueño. Al no descansar, los niveles de ansiedad aumentan.
Dedique tiempo para pasar con su familia y al aire libre.
Realizar ejercicio durante 30 minutos como mínimo es fundamental para mantenerse saludable y le ayuda a aliviar las preocupaciones y ansiedades que pueda tener en su diario vivir.
