Copyright (C) 2017 ElHeraldo.hn El Heraldo Fri, 28 Apr 2017 08:16:14 GMT ElHeraldo RSS Feeds - SaludyBelleza Entérese de las Razones por las que no se marcan sus abdominales La dieta influye de forma decisiva a la hora afirmar el abdomen. No se exceda en el consumo de carbohidratos.



TegucigalpaAunque realice con devoción la eficaz combinación entre abdominales, trabajo cardiovascular y dieta baja en hidratos de carbono.

Si su abdomen no logra marcarse ni conseguir firmeza… es posible que esté pasando por alto algunos hábitos, errores o factores genéticos que le restan efectividad a su entrenamiento.

A continuación, enumeramos algunos factores determinantes en el trabajo abdominal.

Entrenamiento tradicional.

Un error común es pensar que al realizar más ejercicios de abdominales conseguiremos marcarlos más rápido.

Incluso, realizar en exceso las clásicas flexiones provocará hernias y daños en la espalda.

En sustitución, expertos recomiendan realizar pechadas y sus variaciones que trabajen el área sin esforzar la columna.

No trabajar la zona lumbar.

Al igual que los músculos oblicuos, el trabajo de la zona lumbar, más que ayudar a marcar el abdomen, lo que hace es equilibrar.

Al encontrar un punto medio, habrá un correcto desarrollo del área abdominal.

Opte por las pechadas en todas sus variantes.

Altas dosis de estrés.

Al permanecer en un estado de estrés se genere más cortisol, conocido como la “hormona del estrés”.

Esta puede llegar a hacer que aumente la grasa corporal y disminuya la masa muscular, incidiendo también en la zona abdominal.

Entrenamiento intermitente.

La consistencia definirá los resultados en su cuerpo.

Asistir al gimnasio uno o dos días a la semana no es suficiente, se recomienda cuatro días por semana.

Factor genético.

Debido a los genes hay personas que tienden a acumular grasa en otras zonas del cuerpo que les facilita marcar los abdominales con menor esfuerzo.

Por otro lado, hay quienes tienden a acumular grasa en el abdomen y les cuesta un enorme trabajo conseguir definición, si sufre de esto debe mantener una dieta baja en carbohidratos.

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